Liebe Pilatesfreunde

Sämtliche Kurse finden statt im Studio, Outdoor und weiterhin werde es auch ein Online-Angebot geben .

Du möchtest gerne Pilates, Tanz, Workout, Rückbildungskurse oder Baby in Motion kennenlernen kannst Du an einem Online-Streaming-Angebot teilnehmen.

Dann buche jetzt Deinen Platz hier entlang.
Benötigst du weitere Informationen? Melde dich gerne telefonisch: 0178-3354932
Ich freue mich auf unser gemeinsames Training!
Anne Karen Christensen

 

Update:

Samstag Workshop am 24. Oktober

Pilates Postnatal

Kennenlern-Workshop, all Levels

 

Wann : Samstag den 24.10 um 9:15-10:15 // 11:45-12:45

mit Kaja Wie van der Pas

Im Anschluss an den Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme ist es sinnvoll und wichtig, den Körper weiter zu stärken. Pilates ist eine sanfte, funktionelle und ganzheitliche Trainingsmethode, bei der die tiefliegenden Muskeln im Beckenboden,
Bauch und Rücken gestärkt werden. Die Übungen werden ruhig, bewusst, kontrolliert und mit der richtigen Atmung ausgeführt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Rückbildung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
Wir arbeiten auf der Matte mit Hilfe von Kleingeräten.
Mit diesem Kurs solltest Du frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnen.

Regulärer Kurs 

Wann: Mittwoch und Donnerstag 19.00-20.00 Uhr 

 

Kaja Wie van der Pas

Die geborene Norwegerin hat ihre Ausbildung zur Bewegungspädagogin mit Schwerpunkt „Pilates“ in Berlin absolviert.

Heute lebt sie mit ihrer Familie in Heidelberg.
Ihre Freude an der Bewegung und die Faszination für Pilates hat sie durch Weiterbildungen für prä- und postnatales Pilates weiter vertieft.
Ihre Überzeugung:„Es macht mir sehr viel Spaß, andere Menschen in der Pilatesmethode zu unterrichten und sie dabei zu unterstützen,
eine verbesserte Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Körperhaltung zu entwickeln.“

 

 

 

Samstag Workshop am 31. Oktober

Forrest Yoga für Einsteiger*innen

Kennenlern-Workshop, all Levels

Wann : Samstag den 31.10 um 9:15-10:15 // 11:45-12:45

 

In diesem Workshop lernst du die Grundlagen von Forrest Yoga kennen, dessen Pfeiler KRAFT, ATEM, INTEGRITÄT und SPIRIT sind. Forrest Yoga wurde in Californien aus traditionellem Yoga weiterentwickelt, um die Bedürfnisse von Körper und Geist in der heutigen Zeit besser treffen zu können.  Mit diesem Yoga baust du bei regelmäßigem trainieren, einen starken und flexiblen Körper und Geist auf. Du bist nicht nur gegen Krankheiten besser gewappnet, sondern kannst auch mit emotionalen Herausforderungen besser umgehen. Da sich Yoga bei richtiger Ausübung, auf das ganze System ausgleichend und stabilisierend auswirkt.

Alle Levels sind willkommen!

Anmeldung: 

Anne Karen

Tel.: 01783354932, E-Mail: pilates@akchristensen.com

 

Sarah Petzoldt

Die Gesundheit von Körper und Geist sind das was mich beim unterrichten besonders interessieren. Selbst habe ich Yoga gelernt, um etwas für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden tun zu können. Mit Forrest Yoga habe ich eine Technik gefunden, die ich nun seit einigen Jahren mit großer Freude unterrichte. Zusätzlich konnte ich während meiner Thai Yoga Massage Ausbildung mehr über Körperarbeit lernen und lasse Elemente davon in meine Stunden einfließen.

Mein Ziel ist es, dass die Teilnehmer*innen entspannt und energetisiert aus der Stunde gehen und sich in ihrem Körper wohl fühlen.

 

 Neue Kurse ab Oktober:

Rückbildungsgymnastik:

mit Miriam Ullrich

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, das neben den praktischen Übungen auch theoretischen Input beinhaltet. Du kannst ihn schon ab der 7. Woche nach der Geburt beginnen.

Ziel ist es, durch eine bewusste Atmung die Körpermitte besser wahrzunehmen sowie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Dein Gewinn:

  • Du lernst, Deinen Beckenboden nach der Entbindung wieder richtig zu spüren und funktional einzusetzen.
  • Du kräftigst und straffst die Körpermitte.
  • Du verbesserst Deine Haltung und stärkst den Rücken.
  • Du baust kontinuierlich Ganzkörperfitness auf.
  • Weiteres Plus: Dein Baby begleitet Dich dabei!

Wann:

ab Montag den 5.10.2020 11.15-.12.15 Uhr

 

Anmeldung: 

Anne Karen/Miriam Ullrich

Tel.: 01783354932, E-Mail: pilates@akchristensen.com /miriamullrich@gmx.net

Mama Workout:

mit Miriam Ullrich

Ein Training speziell für Mütter, das Du nach dem abgeschlossenen Rückbildungskurs starten kannst oder aber auch, wenn Deine Entbindung schon eine Weile zurückliegt.

Ziel ist es, wieder richtig fit zu werden und den Alltag mit einem besseren Körpergefühl gestalten zu können.

 

Dein Gewinn:

  • Du kräftigst weiterhin den Beckenboden und straffst Deinen Bauch.
  • Du stärkst Deinen Rücken für den Mama-Alltag.
  • Du steigerst Deine Ganzkörperfitness.
  • Du dehnst und entspannst Deinen Körper.
  • Weiteres Plus: Dein Baby begleitet Dich dabei!

Wann:  

ab Oktober Montag 10.00-11.00 Uhr

Anmeldung: 

Anne Karen /Miriam Ullrich

Tel.: 01783354932, E-Mail: pilates@akchristensen.com /miriamullrich@gmx.netc

Miriam Ullrich

Miriam ist staatlich anerkannte Physiotherapeutin und Gymnastiklehrerin sowie Tanzpädagogin und GYROTONIC Trainerin. Sie unterrichtet seit 20 Jahren Fitness und Tanz.

Als Mama von drei Kindern arbeitet sie besonders gerne mit Schwangeren und jungen Müttern zusammen.

Bei AK balance your body bietet die zertifizierte Mamaworkout- und Postnataltrainerin Rückbildungsgymnastik und Mamafit-Kurse an:

„Wer sich täglich um Familie und Haushalt kümmert, braucht regelmäßige Auszeiten und ein Wohlfühltraining!“

 

Start Fresh!  Forrest Yoga

Mit Sarah Petzoldt

Wann:

ab Donnerstag dem 1.10.2020  8.30-9.30 Uhr

Wo: Outdoor und Studio

Wir starten mit Forrest Yoga kraftvoll in den Tag! In dieser Stunde bekommst du ein gesundes Workout für den ganzen Körper. Dein Körper wird nicht nur flexibler und kraftvoller, du lernst auch durch Alignment eine bessere Haltung einzunehmen.

Durch eine bewusste eingesetzte Atmung wird das Körpergefühl zusätzlich verbessert und du hast mehr Energie für den Tag!

 

 

STRONG + MINDFUL 

Forrest Yoga

Mit Sarah Petzoldt

Wann:

ab Montag dem 12.10 um  20:15-21:15Uhr 

Du legst Wert auf einen bewussten Lebensstil und möchtest an deiner Kraft und Körperbewusstsein arbeiten?

In diesem Kurs aktivieren wir durch spezielles Sequenzing unsere Körperintelligenz und arbeiten gezielt auf anspruchsvollere Asanas (skrt. Körperhaltungen) hin, wie den Handstand und das Rad, sowie andere klassische Asanas aus dem Yoga.

Du erweiterst damit nicht nur deine Fähigkeiten, sondern kommst auch zu einem entspannteren und ausgeglicheneren Gesamtbefinden.

Alle Levels sind willkommen!

Level: Basic, Geübte, Fortgeschrittene

Anmeldung: 

Anne Karen

Tel.: 01783354932, E-Mail: pilates@akchristensen.com

 

Sarah Petzoldt

Die Gesundheit von Körper und Geist sind das was mich beim unterrichten besonders interessieren. Selbst habe ich Yoga gelernt, um etwas für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden tun zu können. Mit Forrest Yoga habe ich eine Technik gefunden, die ich nun seit einigen Jahren mit großer Freude unterrichte. Zusätzlich konnte ich während meiner Thai Yoga Massage Ausbildung mehr über Körperarbeit lernen und lasse Elemente davon in meine Stunden einfließen.

Mein Ziel ist es, dass die Teilnehmer*innen entspannt und energetisiert aus der Stunde gehen und sich in ihrem Körper wohl fühlen.

 

Body workout:

mit Carlos R. de Freitas Quitério

Dieses sehr sportliche Programm ist ein effektives Intervalltraining, das sowohl den Ober- und Unterkörper kräftigt als auch die Core Muskulatur stärkt. Gleichzeitig unterstützt es Deine Gelenke und Sehnen.

Stretch- und Faszien-Übungen in Warm-up und Cool-Down sorgen dafür, dass Dein Körper flexibler und fitter wird für die Belastungen des Alltags. Trainiert wird mit dem Eigengewicht und Kleingeräten.

Wichtig ist es, dranzubleiben! Mit seiner motivierenden Art begleitet Dich Carlos Schritt für Schritt auf dem Weg zu Deinem persönlichen Ziel.

Dein Gewinn:

  • Hier kannst Du Dich richtig auspowern und Deinen Puls in die Höhe bringen!
  • Du kräftigst UND stärkst Deine Ganzkörpermuskulatur.
  • Du kannst Deine persönlichen Grenzen austesten.
  • Dein Körper wird geschmeidiger und flexibler.

Wann:

Mittwoch dem 30.9.2020 8.30-9.30 Uhr

 

Carlos R. de Freitas Quitério

Der gebürtige Brasilianer kam zum Studium nach Deutschland und hat seine Sportkarriere an der Universität Heidelberg begonnen.

Als IFAA Personal und Group Fitness Trainer ist er seit rund 20 Jahren in der Fitnessbranche aktiv – sowohl im Studio- als auch im Firmensport.

Ziel seines Trainings ist das Zusammenspiel von Körper und Geist.

Darauf zahlen unter anderem seine Weiterbildungen im Therapie- und Kampfsportbereich ein. Mit seinen Trainings möchte er den Teilnehmer*innen Spaß am Sport und an der Bewegung vermitteln.

Sein Credo: Behalte Dein Ziel vor Augen! Um fit zu werden, gilt es, kontinuierlich dranzubleiben!

Baile Latino (Dance Workout)

mit William Pineda

Dieses Workout ist ein perfektes Cardio-Programm, das auf einfachen Bewegungselementen des Latin Dance basiert. Die Stunde ist so aufgebaut,

dass Du Schritt für Schritt an die Tanzbewegungen herangeführt wirst und durch die Wiederholungen einen perfekten Fatburning-Effekt hast.

Dank der Gute-Laune-Rhythmen kommt der Spaß natürlich ebenfalls nicht zu kurz!

Level: Basic, Geübte, Fortgeschrittene

Dein Gewinn:

  • Du bringst Deinen ganzen Körper in Schwung.
  • Du kräftigst Deine Bein- und Armmuskulatur.
  • Du sorgst dafür, dass Deine Gelenke geschmeidiger werden.
  • Du tauchst in die bunte Welt des Latin Dance ein und lässt den Alltagsstress hinter Dir.
  • Dieses Workout ist ein perfektes Cardio-Programm, das auf einfachen Bewegungselementen des Latin Dance basiert. Perfekt für Fatburning und gute Laune!

Wann:

ab Mittwoch dem 7.10 2020 10.00-11.00 Uhr

ab Donnerstag dem 8.10.2020 19.00-20.00 Uhr 

William Pineda

Er ist seit über 30 Jahren Fitness- und Tanzlehrer. Die Bewegung liegt dem gebürtigen Kolumbianer und ausgebildeten IFFA Fitness Trainer im Blut.

Seine Lebensfreude und der Spaß am Tanzen spiegeln sich in seinen Sportkursen wider. Mit der Kombination aus William

Workout und Latin Dance bietet er ein Training an, in dem alle Muskelgruppen aktiviert werden.

 

Er sagt: Mit Musik geht das Training leichter! Sie motiviert Dich, sie trägt Dich und sie gibt Energie!

 

 

Pilates Postnatal

mit Kaja Wie van der Pas

Im Anschluss an den Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme ist es sinnvoll und wichtig, den Körper weiter zu stärken. Pilates ist eine sanfte, funktionelle und ganzheitliche Trainingsmethode, bei der die tiefliegenden Muskeln im Beckenboden,
Bauch und Rücken gestärkt werden. Die Übungen werden ruhig, bewusst, kontrolliert und mit der richtigen Atmung ausgeführt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Rückbildung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
Wir arbeiten auf der Matte mit Hilfe von Kleingeräten.
Mit diesem Kurs solltest Du frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnen.

Wann: ab Mittwoch den 16.9  19.00-20.00 Uhr 

Pilates für Männer 

mit Anne Karen /Kaja Wie van der Pas

In diesem Kurs speziell für Männer erwartet Dich ein abwechslungsreiches und vielfältiges Ganzkörpertraining.
Beim Training fokussieren wir auf die Kräftigung der Körpermitte, was zu verbesserter Körperhaltung, Bewegungsorganisation und Körperwahrnehmung führt.

Das Training in diesem Kurs wird auf der Matte sowie mit Hilfe von Kleingeräten unterrichtet (Bälle, Rollen, Therabänder etc.).
Der Kurs ist sowohl für Anfänger also auch für Fortgeschrittene geeignet!Du hast Interesse? Dann melde Dich am besten gleich für eine Schnupperstunde an 

Wann: ab Samstag den 10.10  9.15-10.15 Uhr 

Kaja Wie van der Pas

Die geborene Norwegerin hat ihre Ausbildung zur Bewegungspädagogin mit Schwerpunkt „Pilates“ in Berlin absolviert.

Heute lebt sie mit ihrer Familie in Heidelberg.
Ihre Freude an der Bewegung und die Faszination für Pilates hat sie durch Weiterbildungen für prä- und postnatales Pilates weiter vertieft.
Ihre Überzeugung:„Es macht mir sehr viel Spaß, andere Menschen in der Pilatesmethode zu unterrichten und sie dabei zu unterstützen,
eine verbesserte Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Körperhaltung zu entwickeln.“

 

Exploring Floor-work and other Contemporary Dance techniques

mit Paolo Amerio

Space, Time & Gravity

Basis dieses Tanztrainings ist die Bodenarbeit. Denn: Der Boden ist der zuverlässigste Tanzpartner – stabil, konstant und stark.

In diesem Kurs werden verschiedene Tanztechniken und Stile miteinander verbunden, so dass das eigene Tanzvokabular ständig erweitert wird.

Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, sich immer wieder neu zu erfinden, indem sie bewusst mit ihrer Schwerkraft experimentieren.

Der Kurs steht allen offen, die die Bewegungsforschung, das Körper- und Raumbewusstsein und das Wissen über sich selbst vertiefen möchten.

Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

 

Dein Gewinn:

  • Du lernst den Körper und seine unendlichen Möglichkeiten kennen.
  • Du übst Techniken, die Dir auf spielerische Art und Weise einen neuen Zugang zum Tanzen und zu Deinem Köper geben.
  • Du profitierst von der Energie des Bodens und gehst gestärkt zurück in Deinen Alltag.
  • Du entwickelst ein neues Bewusstsein in Deiner Rolle als Tänzer*in.

Wann: Freitags:
17:15-18:15 Level I+II

 

Kosten: 7 Einheiten 96,- €  / drop 17 €

Anmeldung: Paolo Amerio

Tel.: 0176 98540607, E-Mail: paoloamerio@hotmail.com

Paolo Amerio

Paolo lebt und arbeitet als freier Choreograf, Tanz- und Yogalehrer in Heidelberg und Mannheim.

Nach einem abgeschlossenen Tanzstudium in Amsterdam hat er mehrere Jahre als Mitglied der Tanzkompanie Nanine Linning/ Theater und Orchester Heidelberg gearbeitet.

Außerdem ist er national und international als Solotänzer unterwegs und unterrichtet seit 2018 an der Staatlichen Hochschule für Musik und Darstellende Kunst Mannheim.

Sein Credo: „Tanze und forsche mit deinem Körper, während du Raum und Zeit bewegst! Nimm Dir Zeit zum Experimentieren, Lernen und Lächeln.“

 

Salsa New York Style Anfängerkurs:

mit Birgit Flores

Nach einem kurzen Warm-up lernen wir die Salsa Basic-Steps sowie einfache Figuren-Kombinationen, die Grundlagen des Lead & Follow (Führen und Sich-Führen-Lassen) und einfache Styling-Elemente.

Wann:  20:00 – 21:30 Uhr

Kosten: 7 x 1,5 Std. 118.- €

Schüler/Studenten (10% Ermäßigung)

Anmeldung und weitere Infos:
06221 3279486 oder 0176 814 88669
info@salsa-heidelberg.de
www.salsa-heidelberg.de

Ein Kurs für alle Tanz- und Bewegungs-Begeisterten – Tanzerfahrung ist nicht notwendig.

 

Birgit Flores

Birgit unterrichtet Salsa New York Style on 1/on 2 (Original Mambo Palladium) seit 1999 in eigener Tanzschule in Heidelberg sowie auf nationalen und internationalen Salsafestivals und -kongressen (Frankfurt, München, Stuttgart, Berlin, Chemnitz, Milano, Antwerpen, Vancouver, Seattle, etc.).

Als Tanzpädagogin, Yogalehrerin (AYA zert.), ehemalige Kunstturnerin, und vor dem Hintergrund ihrer zahlreichen therapeutischen Ausbildungen legt sie besonderen Wert auf die Schulung des Körperbewusstseins, auf detaillierte Tanz- sowie Führungstechnik (Prinzip Lead & Follow), harmonische Körperbewegungen und Koordination.

Nach jahrelangem Tanzen in südamerikanischem Lebensumfeld professionalisierte sie ihren Tanzstil in New York City (u.a. bei Eddie Torres, Maria Torres, Freddie Rios, Sto. Rico Dance Company, Griselle Ponce und Sonny Allen, bei Papito Jala Jala, Carlos Konig), sowie durch die mehrjährige enge Zusammenarbeit mit Leo „Silk“ Garcia.

Weitere Ausbildungen im tänzerischen Bereich: kubanischer Son, Rumba und Santeria-Tänze bei Maria Estela Johnson und Orestes Mejica, brasilianische Samba und Capoeira (Martinho Fiuza), orientalischer Tanz (u.a. bei Nahema).

 

 

 

 

 

 

 

 

AK Christensen - balance your body

Email: pilates@akchristensen.com
Telefon: +49 178 3 354 932

Alte Eppelheimer Straße 40/1
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