Liebe Pilatesfreunde

Durch die Verordnung ab dem 17. März 2020 der Landesregierung zu Vorbeugung infektionsschützende Maßnahmen gegen die Ausbreitung des Corona-Virus können bis auf Weiteres keine Kurse bei AK balance your body stattfinden.
Damit Du diese Zeit gut überstehst und fit bleibst, gibt es ein Online-Streaming-Angebot. Das Angebot gibt es für die Bereiche Pilates, Tanz und Baby in Motion.
Du hast bereits einen Kurs im Frühlingsblock gebucht oder Du möchtest gerne Pilates, Tanz, Rückbildungskurse oder Baby in Motion kennenlernen kannst Du an einem Online-Streaming-Angebot teilnehmen.
Dann buche jetzt Deinen Platz hier entlang.
Benötigst du weitere Informationen? Melde dich gerne telefonisch: 0178-3354932
Ich freue mich auf unser gemeinsames Training!
Anne Karen Christensen

 

Update:

Sämtliche Kurse finden bis zum 15. Juni online statt.
Danach werden teilweise wieder Kurse im Studio und Outdoor stattfinden können, wobei es auch weiterhin ein Online-Angebot geben wird.

Weitere Infos dazu folgen in Kürze!

 

Happy Weekend Pilates

Faszien Pilates

mit Keingeräten (ball/roll/band)

Samstag: 6.6.2020 von 10.30 bis 11.30

Mit Anne Karen

Pilates für Bach und Rücken

mit Keingeräten (massage ball/roll oder Nudelholz)

Samstag: 13.6.2020 von 10.30 bis 11.30

Mit Kaja

 Neue Kurse ab Juni

Fitness Functional Mix

mit Carlos R. de Freitas Quitério

Dieses sehr sportliche Programm ist ein effektives Intervalltraining, das sowohl den Ober- und Unterkörper kräftigt als auch die Core Muskulatur stärkt. Gleichzeitig unterstützt es Deine Gelenke und Sehnen.

Stretch- und Faszien-Übungen in Warm-up und Cool-Down sorgen dafür, dass Dein Körper flexibler und fitter wird für die Belastungen des Alltags. Trainiert wird mit dem Eigengewicht und Kleingeräten.

Wichtig ist es, dranzubleiben! Mit seiner motivierenden Art begleitet Dich Carlos Schritt für Schritt auf dem Weg zu Deinem persönlichen Ziel.

Dein Gewinn:

  • Hier kannst Du Dich richtig auspowern und Deinen Puls in die Höhe bringen!
  • Du kräftigst UND stärkst Deine Ganzkörpermuskulatur.
  • Du kannst Deine persönlichen Grenzen austesten.
  • Dein Körper wird geschmeidiger und flexibler.

Wann:

ab Dienstag  dem 09.6.2020 7.30-8.30 Uhr

ab Mittwoch dem 10.6.2020 8.30-9.30 Uhr

 

Carlos R. de Freitas Quitério

Der gebürtige Brasilianer kam zum Studium nach Deutschland und hat seine Sportkarriere an der Universität Heidelberg begonnen.

Als IFAA Personal und Group Fitness Trainer ist er seit rund 20 Jahren in der Fitnessbranche aktiv – sowohl im Studio- als auch im Firmensport.

Ziel seines Trainings ist das Zusammenspiel von Körper und Geist.

Darauf zahlen unter anderem seine Weiterbildungen im Therapie- und Kampfsportbereich ein. Mit seinen Trainings möchte er den Teilnehmer*innen Spaß am Sport und an der Bewegung vermitteln.

Sein Credo: Behalte Dein Ziel vor Augen! Um fit zu werden, gilt es, kontinuierlich dranzubleiben!

Baile Latino (Dance Workout)

mit William Pineda

Dieses Workout ist ein perfektes Cardio-Programm, das auf einfachen Bewegungselementen des Latin Dance basiert. Die Stunde ist so aufgebaut,

dass Du Schritt für Schritt an die Tanzbewegungen herangeführt wirst und durch die Wiederholungen einen perfekten Fatburning-Effekt hast.

Dank der Gute-Laune-Rhythmen kommt der Spaß natürlich ebenfalls nicht zu kurz!

Level: Basic, Geübte, Fortgeschrittene

Dein Gewinn:

  • Du bringst Deinen ganzen Körper in Schwung.
  • Du kräftigst Deine Bein- und Armmuskulatur.
  • Du sorgst dafür, dass Deine Gelenke geschmeidiger werden.
  • Du tauchst in die bunte Welt des Latin Dance ein und lässt den Alltagsstress hinter Dir.
  • Dieses Workout ist ein perfektes Cardio-Programm, das auf einfachen Bewegungselementen des Latin Dance basiert. Perfekt für Fatburning und gute Laune!

Wann:

ab Mittwoch dem 17.6.2020 10.00-11.00 Uhr

ab Donnerstag dem 18.6.2020 19.00-20.00 Uhr 

William Pineda

Er ist seit über 30 Jahren Fitness- und Tanzlehrer. Die Bewegung liegt dem gebürtigen Kolumbianer und ausgebildeten IFFA Fitness Trainer im Blut.

Seine Lebensfreude und der Spaß am Tanzen spiegeln sich in seinen Sportkursen wider. Mit der Kombination aus William

Workout und Latin Dance bietet er ein Training an, in dem alle Muskelgruppen aktiviert werden.

 

Er sagt: Mit Musik geht das Training leichter! Sie motiviert Dich, sie trägt Dich und sie gibt Energie!

 

 

Rückbildungsgymnastik:

mit Miriam Ullrich

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, das neben den praktischen Übungen auch theoretischen Input beinhaltet. Du kannst ihn schon ab der 7. Woche nach der Geburt beginnen.

Ziel ist es, durch eine bewusste Atmung die Körpermitte besser wahrzunehmen sowie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Dein Gewinn:

  • Du lernst, Deinen Beckenboden nach der Entbindung wieder richtig zu spüren und funktional einzusetzen.
  • Du kräftigst und straffst die Körpermitte.
  • Du verbesserst Deine Haltung und stärkst den Rücken.
  • Du baust kontinuierlich Ganzkörperfitness auf.
  • Weiteres Plus: Dein Baby begleitet Dich dabei!

Wann:

ab Dienstag den 16.6.2020 8.45-9.45 Uhr

ab Mittwoch den 17.6.2020 11.15-12.15 Uhr 

Anmeldung: 

Anne Karen/Miriam Ullrich

Tel.: 01783354932, E-Mail: pilates@akchristensen.com /miriamullrich@gmx.net

Mama Workout:

mit Miriam Ullrich

Ein Training speziell für Mütter, das Du nach dem abgeschlossenen Rückbildungskurs starten kannst oder aber auch, wenn Deine Entbindung schon eine Weile zurückliegt.

Ziel ist es, wieder richtig fit zu werden und den Alltag mit einem besseren Körpergefühl gestalten zu können.

 

Dein Gewinn:

  • Du kräftigst weiterhin den Beckenboden und straffst Deinen Bauch.
  • Du stärkst Deinen Rücken für den Mama-Alltag.
  • Du steigerst Deine Ganzkörperfitness.
  • Du dehnst und entspannst Deinen Körper.
  • Weiteres Plus: Dein Baby begleitet Dich dabei!

Wann:  

ab Mittwoch den 17.6.2020  12.30-13.30 Uhr

ab Donnerstag den 18.6.2020  8.45-9.45 Uhr 

 

Anmeldung: 

Anne Karen /Miriam Ullrich

Tel.: 01783354932, E-Mail: pilates@akchristensen.com /miriamullrich@gmx.net

Miriam Ullrich

Miriam ist staatlich anerkannte Physiotherapeutin und Gymnastiklehrerin sowie Tanzpädagogin und GYROTONIC Trainerin. Sie unterrichtet seit 20 Jahren Fitness und Tanz.

Als Mama von drei Kindern arbeitet sie besonders gerne mit Schwangeren und jungen Müttern zusammen.

Bei AK balance your body bietet die zertifizierte Mamaworkout- und Postnataltrainerin Rückbildungsgymnastik und Mamafit-Kurse an:

„Wer sich täglich um Familie und Haushalt kümmert, braucht regelmäßige Auszeiten und ein Wohlfühltraining!“

 

Pilates Postnatal

mit Kaja Wie van der Pas

Im Anschluss an den Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme ist es sinnvoll und wichtig, den Körper weiter zu stärken. Pilates ist eine sanfte, funktionelle und ganzheitliche Trainingsmethode, bei der die tiefliegenden Muskeln im Beckenboden,
Bauch und Rücken gestärkt werden. Die Übungen werden ruhig, bewusst, kontrolliert und mit der richtigen Atmung ausgeführt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau und der Rückbildung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
Wir arbeiten auf der Matte mit Hilfe von Kleingeräten.
Mit diesem Kurs solltest Du frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnen.

Wann: Mittwoch  19.00-20.00 Uhr 

Pilates für Männer 

mit Kaja Wie van der Pas

In diesem Kurs speziell für Männer erwartet Dich ein abwechslungsreiches und vielfältiges Ganzkörpertraining.
Beim Training fokussieren wir auf die Kräftigung der Körpermitte, was zu verbesserter Körperhaltung, Bewegungsorganisation und Körperwahrnehmung führt.

Das Training in diesem Kurs wird auf der Matte sowie mit Hilfe von Kleingeräten unterrichtet (Bälle, Rollen, Therabänder etc.).
Der Kurs ist sowohl für Anfänger also auch für Fortgeschrittene geeignet!Du hast Interesse? Dann melde Dich am besten gleich für eine Schnupperstunde an 

Wann: Samstag 9.15-10.15 Uhr 

Kaja Wie van der Pas

Die geborene Norwegerin hat ihre Ausbildung zur Bewegungspädagogin mit Schwerpunkt „Pilates“ in Berlin absolviert.

Heute lebt sie mit ihrer Familie in Heidelberg.
Ihre Freude an der Bewegung und die Faszination für Pilates hat sie durch Weiterbildungen für prä- und postnatales Pilates weiter vertieft.
Ihre Überzeugung:„Es macht mir sehr viel Spaß, andere Menschen in der Pilatesmethode zu unterrichten und sie dabei zu unterstützen,
eine verbesserte Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Körperhaltung zu entwickeln.“

 

Exploring Floor-work and other Contemporary Dance techniques

mit Paolo Amerio

Space, Time & Gravity

Basis dieses Tanztrainings ist die Bodenarbeit. Denn: Der Boden ist der zuverlässigste Tanzpartner – stabil, konstant und stark.

In diesem Kurs werden verschiedene Tanztechniken und Stile miteinander verbunden, so dass das eigene Tanzvokabular ständig erweitert wird.

Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, sich immer wieder neu zu erfinden, indem sie bewusst mit ihrer Schwerkraft experimentieren.

Der Kurs steht allen offen, die die Bewegungsforschung, das Körper- und Raumbewusstsein und das Wissen über sich selbst vertiefen möchten.

Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

 

Dein Gewinn:

  • Du lernst den Körper und seine unendlichen Möglichkeiten kennen.
  • Du übst Techniken, die Dir auf spielerische Art und Weise einen neuen Zugang zum Tanzen und zu Deinem Köper geben.
  • Du profitierst von der Energie des Bodens und gehst gestärkt zurück in Deinen Alltag.
  • Du entwickelst ein neues Bewusstsein in Deiner Rolle als Tänzer*in.

Wann: Freitags:
17:30-18:30 Level II
18:45-19:45 Level I

Kosten: 4 Einheiten 56,- €  / drop 17 €

Anmeldung: Paolo Amerio

Tel.: 0176 98540607, E-Mail: paoloamerio@hotmail.com

Paolo Amerio

Paolo lebt und arbeitet als freier Choreograf, Tanz- und Yogalehrer in Heidelberg und Mannheim.

Nach einem abgeschlossenen Tanzstudium in Amsterdam hat er mehrere Jahre als Mitglied der Tanzkompanie Nanine Linning/ Theater und Orchester Heidelberg gearbeitet.

Außerdem ist er national und international als Solotänzer unterwegs und unterrichtet seit 2018 an der Staatlichen Hochschule für Musik und Darstellende Kunst Mannheim.

Sein Credo: „Tanze und forsche mit deinem Körper, während du Raum und Zeit bewegst! Nimm Dir Zeit zum Experimentieren, Lernen und Lächeln.“

 

Salsa New York Style Anfängerkurs:

mit Birgit Flores

Nach einem kurzen Warm-up lernen wir die Salsa Basic-Steps sowie einfache Figuren-Kombinationen, die Grundlagen des Lead & Follow (Führen und Sich-Führen-Lassen) und einfache Styling-Elemente.

Wann:  20:00 – 21:30 Uhr

Kosten: 7 x 1,5 Std. 118.- €

Schüler/Studenten (10% Ermäßigung)

Anmeldung und weitere Infos:
06221 3279486 oder 0176 814 88669
info@salsa-heidelberg.de
www.salsa-heidelberg.de

Ein Kurs für alle Tanz- und Bewegungs-Begeisterten – Tanzerfahrung ist nicht notwendig.

 

Birgit Flores

Birgit unterrichtet Salsa New York Style on 1/on 2 (Original Mambo Palladium) seit 1999 in eigener Tanzschule in Heidelberg sowie auf nationalen und internationalen Salsafestivals und -kongressen (Frankfurt, München, Stuttgart, Berlin, Chemnitz, Milano, Antwerpen, Vancouver, Seattle, etc.).

Als Tanzpädagogin, Yogalehrerin (AYA zert.), ehemalige Kunstturnerin, und vor dem Hintergrund ihrer zahlreichen therapeutischen Ausbildungen legt sie besonderen Wert auf die Schulung des Körperbewusstseins, auf detaillierte Tanz- sowie Führungstechnik (Prinzip Lead & Follow), harmonische Körperbewegungen und Koordination.

Nach jahrelangem Tanzen in südamerikanischem Lebensumfeld professionalisierte sie ihren Tanzstil in New York City (u.a. bei Eddie Torres, Maria Torres, Freddie Rios, Sto. Rico Dance Company, Griselle Ponce und Sonny Allen, bei Papito Jala Jala, Carlos Konig), sowie durch die mehrjährige enge Zusammenarbeit mit Leo „Silk“ Garcia.

Weitere Ausbildungen im tänzerischen Bereich: kubanischer Son, Rumba und Santeria-Tänze bei Maria Estela Johnson und Orestes Mejica, brasilianische Samba und Capoeira (Martinho Fiuza), orientalischer Tanz (u.a. bei Nahema).

 

 

 

 

 

 

 

 

AK Christensen - balance your body

Email: pilates@akchristensen.com
Telefon: +49 178 3 354 932

Alte Eppelheimer Straße 40/1
Bergheim
69115 Heidelberg