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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag

Vormittag
Early-Bird-Pilates
8:30-9:30
Sanfte, fließende Übungen mit Kleingeräten(Kaja)New 

Body Workou

8:30-9:30

kräftigst und stärkst Deine Ganzkörpermuskulatur. Stretch- und Faszien-Übungen sorgen dafür, dass Dein Körper flexibler. Übungen wird auch mit Kleingeräten durchgeführt.

(Carlos)  New    

Start Frish
8:30-9:30                            mit Forrest Yoga kraftvoll in den Tag!
(Sarah)New 

Early-Bird-Pilates
7:30-8:30
Sanfte, fließende Übungen mit Kleingeräten                                   (Anne Karen)

Baby in Motion für Paps
9.15-10:15
Kurs II: 9-15 Monate                           New 
Mama Workout/Postnatales Fitnesstrainungs
10.00-11:00Kraft, Beweglichkeit und Koordination für den ganzen Körper steigern.
Vertiefen von Beckenboden-, Muskulatur- und KörpermitteverständnissAls Fortsetzung nach der Rückbildung, aber auch alle Frauen, deren Geburt schon eine Weile zurück liegt (Miriam)

New 
Baby in Motion
10:00-11:00
Kurs II: 9-15 Monate                           New ab 17.11
Latin Dance workout 
10.00-11:00
Fatburning und Tanzspaß(William)                                                 New 
Baby in Motion
10:00-11.00
Kurs II: 9-15 Monate                    New ab 15.11
Effekt-Pilates
8:40-9:40
Das Training beinhaltet sowohl ruhige, dynamische Elemente als auch tempo- und kraftbetonte Einheiten  (Anne Karen)
Happy Weekend
10:30-11:30
Eine bunte Vielfalt aus Matwork sowie Standing Pilates mit und ohne Geräte       (Anne Karen/ Kaja)
Rückbildung Gymnastik/Mama Workout 
11:15-12:15
Übungen für die Körpermitte: Kraft, Beweglichkeit und Koordination sowie Focus auf Beckenboden und Atmung.ab der 7. Woche(Miriam) New ab 2.11
Baby in Motion
11:15-12:15
Kurs I: 4-8 Monate                         New ab 17.11
Rückbildung Gymnastik
11:15-12:15
Übungen für die Körpermitte: Kraft, Beweglichkeit und Koordination sowie Focus auf Beckenboden und Atmung.ab der 7. Woche(Miriam)

New 
Baby in Motion
11:15-12.15
Kurs I: 4-8 Monate

New ab 15.11
Nachmittag
Mama Workout/Postnatales Fitnesstrainungs
12.30-13:30Kraft, Beweglichkeit und Koordination für den ganzen Körper steigern.
Vertiefen von Beckenboden-, Muskulatur- und KörpermitteverständnissAls Fortsetzung nach der Rückbildung, aber auch alle Frauen, deren Geburt schon eine Weile zurück liegt (Miriam)

New 
Pilates für Senioren
14:00-15:00
mit Kleingeräten          New ab 26.11
Afterwork-Pilates
16:45-17:45
Sanfte, fließende Übungen mit Foam-Rollern und Bällen                    (Anne Karen) New 
Sanfte Pilates für Senioren
15:00-16:00
Sanfte, fließende ÜbungenNew ab 29.10
Abend
Faszien-Pilates
17:50-18:50
Sanfte, fließende Übungen mit Foam-Rollern und Bällen             (Anne Karen)
Pilates Pränatal (für Schwangere)
17:50-18:50
Fokus auf Rücken-, Schultergürtel- und Beckenbodentrainig.                  (Anne Karen)
Rücken-Pilates
17:50-18:50
mit Kleingeräten
(Anette)
Space time and gravity
17:30-18:30
Level II
exploring Floor-work and other Contemporary Dance techniques
(Paolo)
Pilates Matwork
19:00 – 20:00
mit Kleingeräten                                                                        intermediate(Anne Karen)
Pilates Matwork
19:00-20:00
intermediate                                (Anne Karen)
Pilates-Postnatal
19:00-20:00
Fokus auf Rückbildung der Bauch und Beckenbodenmuskulatur

(Kaja) New 
Pilates Matwork
19:00 – 20:00
mit Kleingeräten                           Basic                                                 (Anne Karen)
Pilates für Rücken und Bauch
20:15-21:15
Sanfte, fließende Übungen mit Foam-Rollern und BällenStron + Mindful
20:15-21:15                                                                                        mit Forrest Yoga                                                                                        (Sarah ) New 
Pilates Matwork
20:15-21:15
Basic                                                       (Anne Karen)
Pilates Rücken und Bauch
20:15-21:15
fließende Übungen mit Foam-Rollern und Bällen                        (Kaja)
Pilates Matwork
20.15-21:15
intermediate                                 (Anne Karen)

Wechselnde Workshops an den Wochenenden, siehe Aktuelles

AK Christensen - balance your body

Email: pilates@akchristensen.com
Telefon: +49 178 3 354 932

Alte Eppelheimer Straße 40/1
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69115 Heidelberg