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Vormittag
Rückbildung Gymnastik
8:45-9:45                                        Übungen für die Körpermitte: Kraft, Beweglichkeit und Koordination sowie Focus auf Beckenboden und Atmung.ab der 7. Woche (Miriam)New 
 Faszien-Pilates
9:30-10:30
fließende Übungen mit Foam-Rollern und Bällen           (Marion) New ab 22.4
Mama Workout/Postnatales Fitnesstrainungs
8:45-9:45
Kraft, Beweglichkeit und Koordination für den ganzen Körper steigern.
Vertiefen von Beckenboden-, Muskulatur- und KörpermitteverständnissAls Fortsetzung nach der Rückbildung, aber auch alle Frauen, deren Geburt schon eine Weile zurück liegt
(Miriam)New 
Early-Bird-Pilates
7:30-8:30
Sanfte, fließende Übungen mit Kleingeräten

Pilates für Männer 
9:30-10:30
Focus auf mehr Kraft, Flexibilität und Balance im Köpper mit Kleingeräten

New 
Baby in Motion
10:00-11:00
Kurs II: 9-15 Monate             New ab 20.4
Baby in Motion
10:00-11:00
Kurs II: 9-15 Monate                                New ab 21.4
Latin Dance workout 
10.00-11:00
Fatburning und Tanzspaß                                    (William)                                                                                               New 
Baby in Motion
10:00-11.00
Kurs II: 9-15 MonateNew ab 23.4
Effekt-Pilates
8:30-9:30
Das Training beinhaltet sowohl ruhige, dynamische Elemente als auch tempo- und kraftbetonte Einheiten
Happy Weekend
10:30-11:30
Eine bunte Vielfalt aus Matwork sowie Standing Pilates mit und ohne Geräte
Baby in Motion
11:15-12:15
Kurs I: 4-8 Monate                  New ab 20.4
Baby in Motion
11:15-12:15
Kurs I: 4-8 Monate
Rückbildung Gymnastik
11:15-12:15
Übungen für die Körpermitte: Kraft, Beweglichkeit und Koordination sowie Focus auf Beckenboden und Atmung.ab der 7. Woche                                                                            (Miriam)

New 
Baby in Motion
11:15-12.15
Kurs I: 4-8 Monate

New ab 23.4
Nachmittag
Mama Workout/Postnatales Fitnesstrainungs
12.30-13:30Kraft, Beweglichkeit und Koordination für den ganzen Körper steigern.
Vertiefen von Beckenboden-, Muskulatur- und KörpermitteverständnissAls Fortsetzung nach der Rückbildung, aber auch alle Frauen, deren Geburt schon eine Weile zurück liegt (Miriam)

New 

 

Pilates für Senioren
14:00-15:00
mit Kleingeräten
(Seniorenzentrum Neuenheim)
Afterwork-Pilates
16:45-17:45
Sanfte, fließende Übungen mit Foam-Rollern und Bällen
Sanfte Pilates für Senioren
15:00-16:00
Sanfte, fließende Übungen
(Seniorenzentrum Neuenheim)
Abend
Faszien-Pilates
17:50-18:50
Sanfte, fließende Übungen mit Foam-Rollern und Bällen
Pilates Pränatal (für Schwangere)
17:50-18:50
Fokus auf Rücken-, Schultergürtel- und Beckenbodentrainig.
Pilates für Männer 
17:50-18:50
Focus auf mehr Kraft, Flexibilität und Balance im Köpper mit Kleingeräten

New 
Rücken-Pilates
17:50-18:50
mit Kleingeräten
(Anette)
Space time and gravity
17:30-18:30
Level I
exploring Floor-work and other Contemporary Dance techniques
(Paolo)
Pilates Matwork
19:00 – 20:00
intermediate mit Kleingeräten
Pilates Matwork
19:00-20:00
intermediate      (Anne Karen)
Pilates-Postnatal
19:00-20:00
Fokus auf Rückbildung der Bauch und Beckenbodenmuskulatur

New 
Latin Dance workout 
19.00-20:00
Fatburning und Tanzspaß                                    (William)                                                                                               New 
Space time and gravity
18:45-19:45
Level II
exploring Floor-work and other Contemporary Dance techniques
(Paolo)
Pilates für Rücken und Bauch
20:15-21:15
Sanfte, fließende Übungen mit Foam-Rollern und Bällen
Pilates Matwork
20:15-21:15
basic
Pilates Rücken und Bauch
20:15-21:15
fließende Übungen mit Foam-Rollern und Bällen (Kaja)
Pilates Matwork
20.15-21:15
intermediate

Wechselnde Workshops an den Wochenenden, siehe Aktuelles

AK Christensen - balance your body

Email: pilates@akchristensen.com
Telefon: +49 178 3 354 932

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