Pilates

Pilates ist ein sehr effektives Training, das die tiefer liegenden Muskeln anspricht, entspannt und dehnt. Die Körperhaltung wird verbessert, die Silhouette gestrafft. Gleichzeitig aktivierst Du durch die Übungen sehr gezielt die faszialen Strukturen und sorgst so für einen geschmeidigeren Bewegungsablauf.  Ziel ist es, das Fundament der Körperarchitektur (Knochen/Muskeln/Bänder) zu stärken und dann von einer stabilen Mitte nach außen zu arbeiten. Dabei unterstützt Dich eine besondere Atemtechnik und hilft Dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Fit im Alltag

Die Kurse finde auf der Matte statt – sowohl im Sitzen, Liegen oder Stehen. Um ein abwechslungsreiches und effektives Training zu gewährleisten, kommen verschiedene Geräte zum Einsatz, wie zum Beispiel Bälle, Rollen oder Therabänder. Die Übungen werden so gewählt, dass Du sie 1:1 aus dem Kursraum in Deinen Alltag übertragen kannst.

   

Dein Gewinn:

  • Wertvolle Auszeiten, die Dir die Möglichkeit geben, runterzukommen und Dich im trubeligen Alltag zu erden.
  • Ein bessere Körperwahrnehmung, die Dir zu mehr Freude und Leichtigkeit verhilft.
  • Eine gesunde Haltung, die Dir ermöglicht, aufrecht und langfristig schmerzfrei durchs Leben zu gehen.

 

Faszien Flow (Matte mit Kleingeräten)

 

Der Kurs verbindet fließende und rhythmisch dynamische Yoga-Elemente mit Pilates-Bewegungen. Ziel des Trainings ist ein leichteres und geschmeidigeres Körpergefühl, das durch eine besondere Aktivierung der faszialen Strukturen sowie durch spezielle Massagetechniken erreicht wird. Der Kurs ist für alle Levels geeignet. Vorkenntnisse werden nicht benötigt.

 

Dein Gewinn:

 

  • Du profitierst von einer erhöhten Flexibilität.
  • Du entwickelst ein tieferes Verständnis für die funktionellen Zusammenhänge in Deinem Körper.
  • Du nimmst Dich selbst besser wahr.
  • Du löst Anspannungen im Schulter- und Nackenbereich.

 

Pilates für Männer (Matte mit Kleingeräten):

 

Es handelt sich um ein abwechslungsreiches und vielfältiges Ganzkörpertraining. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, was unter anderem zu einer Entlastung des Rücken- und Schulterbereichs führt.

 

Dein Gewinn:

 

  • Du baust die Kernmuskulatur auf.
  • Du profitierst von einer erhöhten Flexibilität.
  • Du verbesserst Deine Körperhaltung.
  • Du gehst gestärkt und gelassen zurück in Deinen Alltag.

 

AK Christensen - balance your body

Email: pilates@akchristensen.com
Telefon: +49 178 3 354 932

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