Pränatales Pilates (Matte mit Kleingeräten)

Eine Schwangerschaft ist eine große Herausforderung für Deinen Körper. Deshalb gilt es jetzt, die beanspruchten Muskeln rund um das Becken und den Rücken gezielt zu kräftigen. Eine besondere Bedeutung hat dabei das effektive dynamische Beckenbodentraining. Außerdem stimuliert Pilates die Venenpumpe und regt das Lymphsystem an, so dass Du unangenehme Wassereinlagerungen in Beinen und Füßen vermeiden kannst. Mit der speziellen Atemtechnik während des Trainings sorgst Du für optimale Wohlfühlbedingungen – sowohl für Dich als auch für Dein Baby.

Dein Gewinn:

  • Du bereitest Deinen Körper auf die Geburt vor und schaffst schon während der Schwangerschaft die besten Voraussetzungen, um nach der Entbindung schnell wieder fit zu werden und in Form zu kommen.
  • Ob Sportprofi oder Neueinsteiger: Du passt Deine Trainingsintensität an Deine persönlichen Bedürfnisse und Möglichkeiten an, so dass Du ein „zu viel“ oder „zu wenig“ dank meiner individuellen Betreuung vermeidest.
  • Ein Job, der Dich fordert. Die Familie, die versorgt werden will. Mit Pilates in der Schwangerschaft schaffst Du Dir Momente der Ruhe, in denen Du einfach nur an Dich und Dein Kind denken darfst.

 

Postnatales Pilates (Matte mit Kleingeräten)

Ein postnatales Training, bei dem Du Dich voll und ganz auf Dich und Deinen Körper konzentrierst. Du kannst mit diesem Kurs 7 Wochen nach der Entbindung beginnen – sowohl einzeln als auch in Kombination Rückbildungsgymnastik oder baby in motion. Es handelt sich um ein sanftes, funktionelles und ganzheitliches Training, bei dem die tiefliegenden Muskeln der Körpermitte (Beckenboden, Bauch und Rücken) gestärkt werden. Die Übungen werden ruhig, bewusst und kontrolliert ausgeführt sowie durch die Pilates-Atmung begleitet.

 

Dein Gewinn:

  • Du straffst Deinen Bauch.
  • Du kräftigst Deinen Beckenboden.
  • Du stärkst Deinen Rücken für den Mama-Alltag.
  • Du steigerst Dein Wohlbefinden und Deine Körperwahrnehmung.
  • Du dehnst und entspannst Deinen Körper.
  • Weiteres Plus: Du gönnst Dir eine Stunde nur für Dich!

 

AK Christensen - balance your body

Email: pilates@akchristensen.com
Telefon: +49 178 3 354 932

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Bergheim
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