Projekt Beschreibung

Pilates für verschiedenen Altersgruppen und Levels

Pilates
Pilates ist ein sehr fokussiertes Training, das die tiefer liegenden Muskeln anspricht, entspannt und dehnt. Die Körperhaltung wird verbessert, die Silhouette gestrafft. Gleichzeitig aktivierst Du durch die Übungen gezielt die faszialen Strukturen und sorgst so für einen geschmeidigeren Bewegungsablauf. Ziel ist es, das Fundament der Körperarchitektur (Knochen/Muskeln/Bänder) zu stärken und dann von einer stabilen Mitte nach außen zu arbeiten. Dabei unterstützt Dich eine besondere Atemtechnik und hilft Dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Matwork
Die Kurse finde auf der Matte statt – sowohl im Sitzen, Liegen oder Stehen. Um ein abwechslungsreiches und effektives Training zu gewährleisten, kommen verschiedene Geräte zum Einsatz, wie zum Beispiel Bälle, Rollen oder Therabänder. Die Übungen werden so gewählt, dass Du sie 1:1 aus dem Kursraum in Deinen Alltag übertragen kannst.

Dein Gewinn:

  • Wertvolle Auszeiten, die Dir die Möglichkeit geben, runterzukommen und Dich im trubeligen Alltag zu erden.
  • Ein bessere Körperwahrnehmung, die Dir zu mehr Freude und Leichtigkeit verhilft.
  • Eine gesunde Haltung, die Dir ermöglicht, aufrecht und langfristig schmerzfrei durchs Leben zu gehen.
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Pilates für Rücken & Bauch

Ein effektives Training mit Hilfe von Kleingeräten (Rollen, Bälle, Bänder), das die tiefer liegenden Muskeln anspricht, entspannt und dehnt sowie die faszialen Strukturen aktiviert. Je nach Kurs werden entweder die Rücken- und/oder Bauchmuskeln besonders gefordert. Gleichzeitig bringen wir Körper und Geist in Einklang. Die Kurse werden für verschiedene Levels angeboten, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene das passende Angebot finden.

Dein Gewinn:

  • Du stärkst Deinen Körper von innen nach außen.
  • Du arbeitest mit der Kraft der bewussten Atmung.
  • Du mobilisierst Deinen Körper.
  • Du verfeinerst Deine Bewegungsorganisation und verbesserst Deine Körperwahrnehmung.

 

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Effekt-Pilates (Matte mit Kleingeräten)

Ein effektives Training, das die tiefer liegenden Muskeln anspricht, entspannt und dehnt sowie gleichzeitig die faszialen Strukturen aktiviert. Das Training beinhaltet sowohl ruhige, dynamische Elemente als auch tempo- und kraftbetonte Einheiten.

Dein Gewinn:

  • Du stärkst und mobilisierst den ganzen Körper – mit Kleingeräten.
  • Du arbeitest mit kraftbetonten Übungen, von denen sowohl die Muskeln als auch das Knochengewebe profitieren.
  • Dein Puls geht hoch … und Du hast Spaß dabei! 
  • Du bekommst Übungen an die Hand, die Du direkt in Deinen Alltag integrieren kannst.
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Faszien Flow (Matte mit Kleingeräten)

Der Kurs verbindet fließende und rhythmisch dynamische Yoga-Elemente mit Pilates-Bewegungen. Ziel des Trainings ist ein leichteres und geschmeidigeres Körpergefühl, das durch eine besondere Aktivierung der faszialen Strukturen sowie durch spezielle Massagetechniken erreicht wird. Der Kurs ist für alle Levels geeignet. Vorkenntnisse werden nicht benötigt.

Dein Gewinn:

  • Du profitierst von einer erhöhten Flexibilität.
  • Du entwickelst ein tieferes Verständnis für die funktionellen
    Zusammenhänge in Deinem Körper.
  • Du nimmst Dich selbst besser wahr.
  • Du löst Anspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
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Pilates für Männer (Matte mit Kleingeräten)

Es handelt sich um ein abwechslungsreiches und vielfältiges Ganzkörpertraining. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, was unter anderem zu einer Entlastung des Rücken- und Schulterbereichs führt. Beim Training fokussieren wir uns auf die Kräftigung der Körpermitte, was eine verbesserte Haltung, Bewegungsorganisation und Körperwahrnehmung nach sich zieht. In diesem Kurs wird auf der Matte sowie mit Hilfe von Kleingeräten unterrichtet (Bälle, Rollen, Therabänder etc.). Das Work-out ist sowohl für Anfänger also auch für Fortgeschrittene geeignet! Du hast Interesse? Dann melde Dich am besten gleich für eine Schnupperstunde an.

Dein Gewinn:

  • Du baust die Kernmuskulatur auf.
  • Du profitierst von einer erhöhten Flexibilität.
  • Du verbesserst Deine Körperhaltung.
  • Du gehst gestärkt und gelassen zurück in Deinen Alltag.

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Pilates für Senioren

Fit im Alter! ist eine ideale Sportart für Senioren, bei der die Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt gestärkt wird. Regelmäßiges Training sorgt sowohl für einen geschmeidigeren Körper als auch für eine bessere Haltung, schult die Koordination und hilft außerdem, dauerhaft den Blutdruck zu senken. Abgesehen davon, dass die Übungen ruhig und bewusst durchgeführt werden, kann der Schwierigkeitsgrad sehr gut an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Ob sitzend, stehend oder im Liegen – Du trainierst effektiv und vermeidest gleichzeitig eine Überbelastung Deines Körpers.

Dein Gewinn:

  • Das gelenkschonende Training kräftigt nicht nur Deine Muskeln, sondern stärkt gleichzeitig auch die Knochen. Beste Voraussetzungen für ein langes, aktives und selbstständiges Leben!
  • Du reduzierst körperliche Beschwerden, wie zum Beispiel Schmerzen in Beinen und Rücken oder Verspannungen des Schultergürtels, so dass Du mit mehr Freude und Leichtigkeit durch den Alltag gehst.
  • Das Training in einer netten Gruppe macht Spaß und bringt neue Kontakte.
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Kurse im überblick